테니스 3년 차, 폼은 좋아졌는데 공이 가벼운 이유
2022년 말에 시작해 주 1회 40분 레슨을 3년째 받았다. 코트 시간으로는 약 104시간. 팔꿈치 때문에 바꾼 라켓, 자세는 좋다는데 공이 가벼운 이유를 코치의 지적과 네 가지 질문으로 정리하고 기본부터 다시 보기로 한 과정.
테니스를 2022년 말에 시작했으니 3년 차다. 주 1회 40분 레슨이다. 달력으로는 3년이지만 한 주도 빠지지 않았다고 쳐도 코트 위 시간은 약 104시간이다. 휴강과 비 온 날을 빼면 더 적다. 매일 한 시간씩 치는 사람의 석 달 남짓이다. 이 숫자를 세어 보고 나서야 “3년이나 했는데 왜 이럴까”라는 조급함이 조금 줄었다.
3년 동안 바뀐 것: 라켓 두 번, 팔꿈치 한 번
처음에는 바볼랏 라켓으로 쳤다. 그 라켓을 쓰던 때 팔꿈치가 아팠다. 흔히 말하는 엘보였다. 라켓이 원인의 전부는 아니었겠지만 팔꿈치에 편하다는 평이 있는 디아뎀으로 바꿨고, 그중에서도 가벼운 Nova 105UL(275g)을 주력으로 삼았다. 가벼우니 다루기 편했고 팔꿈치도 가라앉았다. 그 뒤로 지금까지 이 라켓이다.
그립은 오른손잡이 기준 포핸드 세미 웨스턴, 백핸드는 두 손이다. 그립 자체는 바꾼 적이 없다. 레슨 3년 동안 코치에게 가장 자주 들은 말은 “자세는 좋다”였다. 그 말을 들을 때마다 뭔가 되고 있다고 생각했다.
그런데 공이 가볍다
자세는 좋다는데 상대가 받아 치기 편한 공이 간다. 랠리가 길어지면 내가 먼저 지친다. 동작의 모양과 실제로 날아가는 공 사이에 차이가 있다는 뜻이다.
코치들이 반복해서 짚는 것은 하나다. 임팩트 직전에 라켓 헤드가 충분히 빨라지지 않는다. 스윙 스피드 이야기다. 세미 웨스턴은 톱스핀을 만들기 좋은 그립이지만 그립이 공의 속도나 깊이를 정해 주지는 않는다. 공을 어디서 맞히는지, 얼마나 일찍 준비하는지, 스윙이 끊기지 않고 이어지는지가 함께 작용한다. 275g 라켓이 가벼워서 공을 미는 질량이 작다는 것도 이유의 하나로 본다.
“위로 감아 올리느라 앞으로 보내는 힘이 부족한가”도 떠오르지만, 지금은 답이 아니라 가설이다.
다음 레슨에서 확인할 네 가지
| 질문 | 확인할 장면 |
|---|---|
| 타점이 너무 몸 가까운가 | 정면·측면 영상에서 임팩트 때 팔과 몸 사이 공간 |
| 준비가 늦는가 | 상대가 공을 친 뒤 몸을 돌리고 라켓을 준비하는 시점 |
| 하체와 몸통을 쓰는가 | 팔만 급하게 나가거나 균형이 무너지는지 |
| 후반에 공이 짧아지는가 | 같은 구질을 레슨 초반과 후반에 비교 |
포핸드 타점은 그립과 공 높이에 따라 달라진다. 영상 한 장면만 보고 “항상 앞발보다 앞에서 맞혀야 한다”고 결론내리기보다, 같은 공을 반복해서 칠 때 어떤 타점에서 방향과 깊이가 안정되는지 코치와 확인하려 한다.
기본으로 돌아가기
3년 차에 기본을 다시 보는 게 돌아가는 길 같지만, 자세가 좋다는 말과 공이 가볍다는 사실 사이의 틈은 기본 동작 어딘가에 있다. 그래서 포핸드를 12단계로, 백핸드를 8단계로 끊어 그림으로 만들고 단계마다 상체와 하체가 할 일을 적어 두었다. 레슨에서는 그날 고칠 단계 하나만 정한다. 12단계를 다 생각하면서 칠 수는 없다.
연습의 기준도 바꾼다. 지금까지는 자세가 맞는지에 눈이 갔다. 앞으로는 상대 코트 어디에 떨어지는지, 같은 타점을 반복할 수 있는지, 레슨 후반에도 깊이가 유지되는지를 본다. 공에 힘이 실리지 않는 원인이 기술인지 체력인지도 이 과정을 거쳐야 갈린다.
라켓도 손볼 때가 됐다. 275g은 3년 전 팔꿈치 때문에 고른 무게다. 팔꿈치는 몇 년째 괜찮으니 한 단계 무거운 라켓으로 공을 무겁게 만들어 보기로 했다. 세 자루를 나란히 놓고 고른 과정은 라켓 275g에서 300g으로에 있다.
테니스 3년 차의 결론은 아직 없다. 다만 “폼은 좋은데 공이 가볍다”는 말을 막연한 평가로 두지 않고, 다음 레슨에서 확인할 질문 네 개와 라켓 하나로 바꿨다. 그것만으로도 연습 방향은 선명해졌다.
참고: USTA 테니스 기술 안내
